‏المعلمة ليو، في الآونة الأخيرة أمارس التمارين الهوائية كل يوم، لكن وزني لم يتغير. هل أمارس الرياضة بشكل غير كافٍ؟

‏ليس بالضرورة. إنقاص الوزن لا يعتمد على الرياضة فقط، فما تأكلينه مهم أيضاً. كثيرون يقولون إن النجاح يعتمد بنسبة 70٪ على الطعام و30٪ على الحركة.

‏لكنني أتعرق كثيراً بعد التمرين. أليس من المفترض أن أنحف؟

‏التعرق لا يعني فقدان الوزن. فمثلاً، بعد نصف ساعة من التمرين، قد يعوض كوب واحد من شاي الحليب كل السعرات الحرارية التي حرقتها.

‏آه، بالأمس بعد التمرين شربت فعلاً كوباً من شاي الحليب وأكلت قطعة كعك صغيرة أيضاً.

‏لذلك يمكنكِ أن تبدئي بتقليل المشروبات السكرية، والأطعمة المقلية، والحلويات. وتناولي المزيد من الخضروات والبيض والسمك وبعض الحبوب الكاملة.

‏إذن هل ما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة؟ أخشى أن يكون تعرقي بلا فائدة.

‏بالتأكيد. الرياضة تجعل الجسم أقوى وتحسن المزاج أيضاً. لكن ليس من الضروري أن ترهقي نفسك كل يوم. المشي السريع واليوغا وتمارين التمدد كلها خيارات جيدة.

‏فهمت. الليلة لن أطلب شاي الحليب، وسأتمشى مع زوجي بعد العشاء. يبدو ذلك أسهل.