Yuko möchte durch Sport abnehmen, doch Liu Na erinnert sie daran, dass die Ernährung noch wichtiger ist und Bewegung in einem angemessenen Maß erfolgen sollte.
Frau Liu, ich mache in letzter Zeit jeden Tag Aerobic, aber mein Gewicht verändert sich nicht. Trainiere ich zu wenig?
Nicht unbedingt. Beim Abnehmen geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch darum, was man isst. Viele sagen: 70 Prozent Ernährung, 30 Prozent Bewegung.
Aber nach dem Training schwitze ich sehr viel. Müsste ich dadurch nicht abnehmen?
Schwitzen bedeutet nicht automatisch Gewichtsverlust. Wenn du zum Beispiel eine halbe Stunde trainierst, kann schon ein Becher Bubble Tea die verbrannten Kalorien wieder ausgleichen.
Ach, gestern habe ich nach dem Training tatsächlich einen Bubble Tea getrunken und ein kleines Stück Kuchen gegessen.
Dann solltest du zuerst weniger süße Getränke trinken und weniger Frittiertes und Desserts essen. Iss mehr Gemüse, Eier, Fisch und etwas Vollkorngetreide.
Soll ich dann trotzdem weiter Sport machen? Ich habe etwas Angst, umsonst zu schwitzen.
Natürlich. Bewegung macht den Körper kräftiger und verbessert auch die Stimmung. Du musst dich nur nicht jeden Tag völlig verausgaben. Zügiges Gehen, Yoga und Dehnübungen sind ebenfalls gut.
Ich verstehe. Heute Abend bestelle ich keinen Bubble Tea mehr und gehe nach dem Essen mit meinem Mann spazieren. Das fühlt sich entspannter an.
Warum diese App?
Zugriff auf 1.000+ Dialoge und alle Lerntools
Frag die KI, nutze Wiederholungen, speichere Vokabeln und verfolge deinen Fortschritt
Über 1.000 Dialoge und 500+ Easy Mandarin News Artikel verfügbar.
Nutze Wiederholungen, passe die Geschwindigkeit an und speichere Wörter.
Erhalte sofortige Erklärungen zu Grammatik, Verwendung und Satzbau.