लियू मैडम, मैं हाल ही में हर दिन एरोबिक्स कर रही हूँ, लेकिन मेरा वजन नहीं बदला। क्या मैं बहुत कम व्यायाम कर रही हूँ?

ज़रूरी नहीं। वजन घटाना केवल व्यायाम पर निर्भर नहीं करता, बल्कि आप क्या खाती हैं यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग कहते हैं कि 70% भोजन और 30% व्यायाम होता है।

लेकिन व्यायाम के बाद मुझे बहुत पसीना आता है। क्या इससे वजन नहीं घटना चाहिए?

पसीना आना वजन घटने के बराबर नहीं है। उदाहरण के लिए, आप आधा घंटा व्यायाम करें, लेकिन एक कप मिल्क टी ही सारी जली हुई कैलोरी वापस ला सकती है।

अरे, कल व्यायाम के बाद मैंने सचमुच एक कप मिल्क टी पी थी और एक छोटा केक भी खाया था।

इसलिए आप पहले मीठे पेय कम करें, तली हुई चीज़ें और मिठाइयाँ कम खाएँ। ज़्यादा सब्ज़ियाँ, अंडे, मछली और थोड़ा साबुत अनाज खाएँ।

तो क्या मुझे अभी भी व्यायाम करना चाहिए? मुझे डर है कि कहीं मेरा पसीना बेकार न जाए।

बिल्कुल। व्यायाम शरीर को मज़बूत बनाता है और मन भी अच्छा रखता है। बस हर दिन खुद को बहुत थकाने की ज़रूरत नहीं है। तेज़ चलना, योग और स्ट्रेचिंग भी अच्छे विकल्प हैं।

मैं समझ गई। आज रात मैं मिल्क टी नहीं मँगाऊँगी। रात के खाने के बाद अपने पति के साथ टहलने जाऊँगी। यह ज़्यादा आसान और आरामदायक लगेगा।