劉先生、最近毎日エアロビクスをしているのですが、体重が変わりません。運動量が足りないのでしょうか？

必ずしもそうとは限りません。ダイエットは運動だけではなく、何を食べるかもとても大切です。よく『7割は食事、3割は運動』と言われますよ。

でも運動した後はたくさん汗をかきます。痩せるはずではないですか？

汗をかくことと痩せることは同じではありません。例えば30分運動しても、ミルクティーを1杯飲めば消費したカロリーを取り戻してしまうかもしれません。

あっ、昨日は運動の後に本当にミルクティーを1杯飲んで、小さなケーキも食べました。

それなら、まず甘い飲み物を減らし、揚げ物やスイーツを控えてみましょう。野菜、卵、魚、そして少しの雑穀を多めに食べるといいですよ。

それでも運動はしたほうがいいですか？ 汗をかいても無駄になるのが少し心配です。

もちろんです。運動をすると体が元気になり、気分も良くなります。ただし毎日とても疲れるほどやる必要はありません。早歩きやヨガ、ストレッチでも大丈夫ですよ。

分かりました。今夜はミルクティーを注文しないで、夕食後に夫と散歩します。そのほうが気楽ですね。