zǎo cān
早餐bù néng
不能luàn chī
乱吃朝食は適当に食べてはいけません
sān zhǒng三种cháng jiàn常见zǎo cān早餐bù不tài太jiàn kāng健康，kē xué科学dā pèi搭配gèng更yǒu有yíng yǎng营养，yě也duì对shēn tǐ身体gèng更hǎo好。
よくある3種類の朝食はあまり健康的ではありません。科学的に組み合わせると、より栄養があり、体にもよいです。
小宝
gē gē哥哥，wǒ我jīn tiān今天zǎo shàng早上zhǐ只hē喝le了niú nǎi牛奶，chī吃le了yí gè一个jī dàn鸡蛋，zhè yàng这样hǎo好ma吗？
お兄ちゃん、今日の朝は牛乳だけ飲んで、卵を1個食べたんだけど、これでいいの？
小刚
bù tài hǎo不太好ó哦。niú nǎi牛奶hé和jī dàn鸡蛋yǒu有yíng yǎng营养，dàn shì但是méi yǒu没有zhǔ shí主食。méi yǒu没有miàn bāo面包、mán tou馒头huò zhě或者yàn mài燕麦，nǐ你hěn很kuài快jiù就huì会è饿。
あまりよくないよ。牛乳と卵は栄養があるけど、主食がないんだ。パンや蒸しパン、オートミールがないと、すぐお腹がすいちゃうよ。
小宝
nà那wǒ我xià cì下次chī吃bái zhōu白粥hé和xián cài咸菜，kě yǐ可以ma吗？
じゃあ、今度は白がゆと漬物を食べてもいい？
小刚
yě也bù tài hǎo不太好。bái zhōu白粥hé和xián cài咸菜tài太jiǎn dān简单le了，yán盐yě也kě néng可能tài太duō多。zhǎng长shí jiān时间zhè yàng这样chī吃，duì对shēn tǐ身体bù hǎo不好。
それもあまりよくないよ。白がゆと漬物だけだと単純すぎるし、塩分も多すぎるかもしれないんだ。長い間そうやって食べると、体によくないよ。
小宝
wǒ我hái还xǐ huān喜欢chī吃yóu tiáo油条！yóu tiáo油条xiāng xiāng香香de的！
ぼく、油条も好き！油条っていいにおい！
小刚
yóu tiáo油条hěn很hǎo chī好吃，kě shì可是tài太yóu油le了，bù néng不能cháng cháng常常chī吃。zǎo cān早餐zuì hǎo最好yǒu有jī dàn鸡蛋、niú nǎi牛奶huò或dòu jiāng豆浆，zài再jiā加miàn bāo面包hé和yì diǎn一点qīng cài青菜、píng guǒ苹果。
油条はおいしいけど、油が多すぎるから、しょっちゅう食べちゃだめだよ。朝食は卵、牛乳か豆乳、それにパンと少しの青菜やリンゴがあるといいね。
小宝
yuán lái原来zǎo cān早餐yào要chī吃zhè me这么duō zhǒng多种a啊！
朝ごはんって、そんなにいろいろ食べるんだね！
小刚
duì对ya呀。zhōng guó rén中国人cháng常shuō说“yī rì zhī jì zài yú chén一日之计在于晨”，zǎo shàng早上chī吃hǎo好le了，xué xí学习hé和wán玩de的shí hòu时候cái才gèng更yǒu有jīng shén精神。
そうだよ。中国ではよく『一日の計は朝にあり』と言います。朝にしっかり食べると、勉強するときも遊ぶときももっと元気が出るんだよ。
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