qiū fēn
秋分lǐ
里de
的yǎng shēng
养生zhì huì
智慧秋分の養生の知恵
qiū fēn秋分shí jié时节zhòu yè昼夜jūn fēn均分，zhōng yī中医tí chàng提倡rùn润zào燥píng héng平衡，tiáo hé调和yīn yáng阴阳。
秋分は昼と夜が同じ長さになります。中医学では乾燥を潤し、バランスと陰陽の調和を重視します。
黄刚
huā ér花儿，nǐ你zhī dào知道ma吗？qiū fēn秋分jiù shì就是zhòu yè昼夜shí jiān时间yī yàng一样zhǎng长，cóng从zhè这zhī hòu之后tiān qì天气huì会màn màn慢慢zhuǎn转liáng凉。
花儿さん、知っていますか？秋分は昼と夜の長さが同じなんですよ。この日を過ぎるとだんだん涼しくなります。
陈花
ń嗯，wǒ我zài在bào zhǐ报纸shàng上yě也kàn dào看到guò过，shuō说qiū fēn秋分yào要zhù yì注意yǎng shēng养生，tè bié特别shì是rùn zào润燥。kě可wǒ我hái还bù不tài太míng bái明白jù tǐ具体gāi该zěn me怎么zuò做。
はい、私も新聞で見ました。秋分の時期は養生、特に乾燥対策が大事って書いてありました。でも具体的に何をすればいいのか、まだよく分かりません。
黄刚
zhōng yī中医jiǎng jiū讲究‘shōu liǎn收敛’，qiū fēn秋分hòu后yáng阳qì气jiàn渐shōu收，yào要shǎo少chī吃xīn là辛辣yóu zhá油炸，duō多chī吃yī xiē一些rùn fèi润肺de的shí wù食物，bǐ rú比如lí梨、yín ěr银耳、shān yào山药。
中医学では“収斂”が大切とされています。秋分以降は陽気がだんだん収まるので、辛い物や揚げ物は控えて、梨や白きくらげ、山芋など肺を潤す食べ物を多く摂るといいですよ。
陈花
yuán lái rú cǐ原来如此，guài bù dé怪不得zuì jìn最近wǒ我zǒng总jué de觉得sǎng zi嗓子yǒu diǎn有点gàn干。shì bú shì是不是hē喝diǎn点qiū lí gāo秋梨膏huì会hǎo xiē好些？
そうなんですね。どうりで最近喉が少し乾くと思いました。秋梨膏を飲んだら良くなりますか？
黄刚
duì对，hái yǒu还有bǎi hé百合tāng汤、yín ěr银耳gēng羹dōu都bù cuò不错。yùn dòng运动yě也yào要zhù yì注意，xiàng像tài jí太极、sàn bù散步dōu都hé shì合适，dàn但bù néng不能dà hán lín lí大汗淋漓。
はい、他にも百合のスープや白きくらげのデザートもおすすめです。運動も大切ですが、太極拳や散歩など、汗をかきすぎない運動が適しています。
陈花
nà那pí fū皮肤gān zào干燥zěn me bàn怎么办ne呢？wǒ我zuì jìn最近xǐ zǎo洗澡hòu后jué de觉得pí fū皮肤yǎng痒。
では、肌の乾燥にはどうすればいいですか？最近お風呂上がりにかゆくなります。
黄刚
shuǐ wēn水温bié别tài太gāo高，xǐ洗wán完yào要tú涂rùn fū rǔ润肤乳。zhōng yī中医hái还jiàn yì建议yòng用sāng shèn桑葚pào shuǐ泡水hē喝，zī yīn bǔ xuè滋阴补血，duì对pí fū皮肤hěn很hǎo好。
お湯の温度を高くしすぎないこと、入浴後は保湿クリームを塗ることです。中医学では桑の実を水に浸して飲むのも良いとされ、陰を養い血を補い、肌にも良いですよ。
陈花
tīng qǐ lái听起来tǐng挺shí yòng实用de的。wǒ我jué de觉得qiū tiān秋天hái还róng yì容易yǒu diǎn有点xīn qíng心情dī luò低落，yě xǔ也许gāi该duō多chū qù出去shài tài yáng晒太阳，hé和péng yǒu朋友liáo聊liáo tiān聊天。
とても実用的ですね。秋はなんだか気分が落ち込みやすい気もします。もっと外に出て日光を浴びたり、友達と話したりした方が良さそうですね。
黄刚
méi cuò没错。qiū fēn秋分bù jǐn不仅shì是yǎng养shēn tǐ身体，yě也yào要yǎng养xīn qíng心情。bǎo chí保持lè guān乐观，dōng tiān冬天jiù就néng能guò过dé得gèng更shū fú舒服。
その通りです。秋分は体だけでなく心のケアも大事です。前向きな気持ちを保てば、冬も快適に過ごせますよ。
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