Yuko quer emagrecer por meio de exercícios, mas Liu Na lembra que a alimentação é ainda mais importante e que a atividade física deve ser feita com moderação.
Professora Liu, ultimamente tenho feito exercícios aeróbicos todos os dias, mas meu peso não mudou. Será que estou me exercitando pouco?
Não necessariamente. Emagrecer não depende apenas de exercício; o que você come também é muito importante. Muitas pessoas dizem que o resultado é 70% alimentação e 30% atividade física.
Mas eu suo muito depois de me exercitar. Isso não deveria me fazer emagrecer?
Suar não significa emagrecer. Por exemplo, depois de meia hora de exercício, um copo de chá com leite pode repor todas as calorias que você gastou.
Ah, ontem depois do exercício eu realmente tomei um chá com leite e comi um bolinho.
Então você pode começar bebendo menos bebidas açucaradas e comendo menos frituras e sobremesas. Coma mais vegetais, ovos, peixe e um pouco de grãos integrais.
Então ainda preciso fazer exercícios? Tenho um pouco de medo de suar à toa.
Claro que sim. O exercício fortalece o corpo e melhora o humor. Só não é necessário ficar exausta todos os dias. Caminhada rápida, ioga e alongamento também são ótimas opções.
Entendi. Hoje à noite não vou pedir chá com leite. Depois do jantar, vou caminhar com meu marido. Parece bem mais tranquilo.
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