Юко хочет похудеть с помощью спорта, но Лю На напоминает ей, что питание ещё важнее, а тренироваться нужно умеренно.
Учитель Лю, в последнее время я каждый день занимаюсь аэробикой, но мой вес не меняется. Может быть, я слишком мало тренируюсь?
Не обязательно. Похудение зависит не только от физических нагрузок, но и от того, что ты ешь. Многие говорят: 70% — питание, 30% — движение.
Но после тренировки я сильно потею. Разве от этого не худеют?
Потеть не значит худеть. Например, после получаса тренировки одна чашка молочного чая может восполнить все потраченные калории.
Ах, вчера после тренировки я действительно выпила чашку молочного чая и съела маленькое пирожное.
Поэтому сначала попробуй пить меньше сладких напитков, есть меньше жареного и десертов. Ешь больше овощей, яиц, рыбы и немного цельнозерновых продуктов.
Тогда мне всё ещё нужно заниматься спортом? Я боюсь, что потею зря.
Конечно. Спорт делает тело сильнее и улучшает настроение. Просто не нужно изматывать себя каждый день. Быстрая ходьба, йога и растяжка тоже отлично подходят.
Понятно. Сегодня вечером я не буду заказывать молочный чай, а после ужина пойду гулять с мужем. Так будет легче.
Преимущества приложения
Доступ к 1000+ диалогам и инструментам
Спросите ИИ, используйте повтор, сохраняйте слова и следите за прогрессом
Доступно более 1000 диалогов и 500 статей Easy Mandarin News.
Используйте повтор, меняйте скорость аудио и сохраняйте слова в карточки.
Получайте мгновенные объяснения грамматики и структуры предложений.