Bu Liu, akhir-akhir ini saya senam setiap hari, tetapi berat badan saya tidak berubah. Apakah saya kurang berolahraga?

Belum tentu. Menurunkan berat badan bukan hanya soal olahraga, tetapi juga soal apa yang kita makan. Banyak orang mengatakan bahwa 70% berasal dari pola makan dan 30% dari olahraga.

Tapi setelah senam saya berkeringat banyak. Bukankah itu berarti saya akan kurus?

Berkeringat tidak sama dengan menurunkan berat badan. Misalnya, setelah berolahraga selama setengah jam, satu gelas milk tea bisa menggantikan semua kalori yang sudah terbakar.

Ah, kemarin setelah senam saya memang minum segelas milk tea dan makan kue kecil.

Jadi, cobalah mengurangi minuman manis, makanan gorengan, dan makanan penutup. Makan lebih banyak sayuran, telur, ikan, serta sedikit biji-bijian utuh.

Kalau begitu, apakah saya masih perlu berolahraga? Saya agak takut berkeringat sia-sia.

Tentu saja. Olahraga membuat tubuh lebih kuat dan suasana hati lebih baik. Hanya saja, tidak perlu terlalu lelah setiap hari. Jalan cepat, yoga, dan peregangan juga sangat baik.

Saya mengerti. Malam ini saya tidak akan memesan milk tea. Setelah makan malam, saya akan berjalan-jalan dengan suami saya. Itu terasa lebih santai.