Yuko vuole dimagrire facendo attività fisica, ma Liu Na le ricorda che l'alimentazione è ancora più importante e che l'esercizio va fatto con moderazione.
Professoressa Liu, ultimamente faccio aerobica ogni giorno, ma il mio peso non cambia. Forse faccio troppo poco esercizio?
Non necessariamente. Per dimagrire non conta solo l'attività fisica, ma anche ciò che mangi. Molti dicono che il dimagrimento dipende per il 70% dall'alimentazione e per il 30% dall'esercizio.
Però dopo l'allenamento sudo molto. Non dovrei dimagrire?
Sudare non significa dimagrire. Per esempio, dopo mezz'ora di esercizio, un bicchiere di tè al latte potrebbe già compensare tutte le calorie bruciate.
Ah, ieri dopo l'allenamento ho davvero bevuto un tè al latte e mangiato una tortina.
Allora puoi iniziare bevendo meno bevande zuccherate e mangiando meno fritti e dolci. Mangia più verdure, uova, pesce e un po' di cereali integrali.
Quindi devo comunque continuare a fare esercizio? Ho un po' paura di sudare inutilmente.
Certo. L'esercizio rende il corpo più forte e migliora anche l'umore. Non serve però stancarsi troppo ogni giorno. Camminata veloce, yoga e stretching vanno benissimo.
Ho capito. Stasera non ordinerò il tè al latte e dopo cena andrò a fare una passeggiata con mio marito. Mi sembra più rilassante.
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