刘 선생님, 저는 요즘 매일 에어로빅을 하는데 체중이 변하지 않아요. 운동을 너무 적게 하는 걸까요?

꼭 그렇지는 않아요. 다이어트는 운동만 보는 것이 아니라 무엇을 먹는지도 중요해요. 많은 사람들이 다이어트는 70%가 식단이고 30%가 운동이라고 말하죠.

하지만 운동을 하고 나면 땀을 많이 흘리는데요. 그럼 살이 빠져야 하지 않나요?

땀을 흘린다고 살이 빠지는 것은 아니에요. 예를 들어 30분 운동해도 밀크티 한 잔이면 소비한 칼로리를 다시 채울 수 있어요.

아, 어제 운동하고 정말 밀크티 한 잔을 마시고 작은 케이크도 먹었어요.

그래서 먼저 단 음료를 줄이고 튀긴 음식과 디저트를 적게 먹어 보세요. 채소, 달걀, 생선, 그리고 약간의 잡곡을 더 드세요.

그럼 운동은 계속해야 하나요? 괜히 땀만 흘리는 건 아닐까 걱정돼요.

물론 해야죠. 운동은 몸을 더 건강하고 강하게 만들고 기분도 좋아지게 해 줘요. 다만 매일 너무 힘들게 할 필요는 없어요. 빠르게 걷기, 요가, 스트레칭도 충분히 좋아요.

알겠어요. 오늘 밤에는 밀크티를 주문하지 않고 저녁 식사 후에 남편과 산책할게요. 그게 더 부담 없겠네요.