ยูโกะอยากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย แต่หลิวน่าเตือนว่าเรื่องอาหารสำคัญกว่า และการออกกำลังกายควรทำอย่างพอเหมาะ
ครูหลิวคะ ช่วงนี้ฉันเต้นแอโรบิกทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ฉันออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือเปล่าคะ?
ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นนะ การลดน้ำหนักไม่ได้ดูแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว อาหารที่กินก็สำคัญมาก หลายคนบอกว่า 70% มาจากการกิน และ 30% มาจากการออกกำลังกาย
แต่หลังออกกำลังกายฉันเหงื่อออกเยอะมาก แบบนี้ก็น่าจะผอมลงสิคะ?
เหงื่อออกไม่ได้แปลว่าน้ำหนักลดนะ เช่น ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง แต่ชานมเพียงแก้วเดียวก็อาจชดเชยพลังงานที่เผาผลาญไปได้หมด
อ๋อ เมื่อวานหลังเต้นแอโรบิก ฉันก็ดื่มชานมหนึ่งแก้วจริง ๆ แล้วก็กินเค้กชิ้นเล็กด้วย
งั้นลองเริ่มจากลดเครื่องดื่มหวาน ๆ ลดของทอดและขนมหวาน กินผัก ไข่ ปลา และธัญพืชไม่ขัดสีเพิ่มขึ้น
แล้วฉันยังต้องออกกำลังกายอยู่ไหมคะ? ฉันกลัวเหงื่อออกฟรี ๆ
แน่นอนว่าต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น เพียงแต่ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยมากทุกวัน เดินเร็ว โยคะ หรือยืดเหยียดก็ได้
เข้าใจแล้วค่ะ คืนนี้ฉันจะไม่สั่งชานมแล้ว หลังอาหารเย็นจะไปเดินเล่นกับสามี แบบนี้สบายกว่าด้วย
ทำไมต้องใช้แอปนี้
เข้าถึงบทสนทนากว่า 1,000 บทและเครื่องมือครบครัน
ถาม AI ได้ เล่นซ้ำได้ บันทึกคำศัพท์ และติดตามความก้าวหน้าได้ง่าย
มีบทสนทนากว่า 1,000 บทและข่าวภาษาจีนง่ายๆ อีกกว่า 500 บทความ
เล่นซ้ำ ปรับความเร็ว และบันทึกคำศัพท์ได้
รับคำอธิบายไวยากรณ์และโครงสร้างประโยคทันที