Cô Liu, gần đây ngày nào em cũng tập thể dục nhịp điệu, nhưng cân nặng không thay đổi. Có phải em tập chưa đủ không?

Không hẳn vậy. Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện, mà ăn gì cũng rất quan trọng. Nhiều người nói giảm cân là 70% ăn uống và 30% vận động.

Nhưng sau khi tập em đổ rất nhiều mồ hôi. Chẳng phải như vậy sẽ giảm cân sao?

Đổ mồ hôi không có nghĩa là giảm cân. Ví dụ, bạn tập nửa tiếng đồng hồ, nhưng chỉ một cốc trà sữa có thể bù lại toàn bộ lượng calo đã tiêu hao.

À, hôm qua sau khi tập em thật sự đã uống một cốc trà sữa và còn ăn một chiếc bánh nhỏ nữa.

Vậy trước tiên hãy uống ít đồ uống ngọt hơn, ăn ít đồ chiên và bánh ngọt hơn. Hãy ăn nhiều rau, trứng, cá và một ít ngũ cốc nguyên hạt.

Thế em vẫn nên tập thể dục chứ? Em hơi sợ đổ mồ hôi vô ích.

Tất nhiên rồi. Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tâm trạng cũng tốt hơn. Chỉ là không cần phải quá mệt mỗi ngày. Đi bộ nhanh, yoga và giãn cơ đều rất tốt.

Em hiểu rồi. Tối nay em sẽ không gọi trà sữa nữa, sau bữa tối em sẽ đi dạo với chồng. Như vậy nhẹ nhàng hơn.